Будете ли вы купаться в море после сообщений об акулах в акватории Владивостока?

Электронные версии
Образование, наука

Путь к «пятеркам» лежит через желудок. Как сохранить здоровье ученика?

Про то, что школьники по дороге к знаниям неминуемо теряют здоровье, знают все. Неужели ничего нельзя сделать? Можно! И многое в руках родителей – в крепкой связке с ребенком, конечно. Как догрызть гранит науки и не «поломать зубы»? Как помочь вырасти шко
Путь к «пятеркам» лежит через желудок. Как сохранить здоровье ученика?


Про то, что школьники по дороге к знаниям неминуемо теряют здоровье, знают все. Неужели ничего нельзя сделать?

Можно! И многое в руках родителей – в крепкой связке с ребенком, конечно. Как догрызть гранит науки и не «поломать зубы»? Как помочь вырасти школьнику крепким и успешным? Советует Валентина ЛУЧАНИНОВА, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой педиатрии ВГМУ, заслуженный врач России.

Хороший старт

- Надеюсь, наши заботливые родители постарались организовать лето для своих школьников так, чтобы заложить хорошую базу для здоровья: достаточно ли на столе ягод, овощей и фруктов? Надышались ли дети свежим воздухом? Накупались ли всласть? Набегались ли, наигрались? Но вот наступает учебный год, пора переключаться на другой режим.

Специалисты отмечают: тяжелее всего период адаптации проходит у первоклассников, у пятиклашек, которые переходят на предметное обучение, и у 11-классников. С первоклассниками все ясно – у них начинается новая жизнь. Пятиклассники тоже привыкают к разной манере общения педагогов и к самостоятельности. У выпускников – свой повод для стресса: пора определяться в жизни и нет времени на раздумья, репетиторы, курсы, учебные нагрузки. Словом, родители должны быть рядом – помочь выстроить режим дня, кохать-лелеять своих маленьких или уже вполне взрослых, но нуждающихся в понимании чад. У школьников 1-го, 5-го и 11-го классов адаптационный период длится 2-4 месяца, у остальных – месяц-полтора.

Еще особенность, про которую важно помнить, в том числе учителю: в период адаптации усиливается обмен веществ, в это время дети, особенно малыши, очень много пьют, и это правильно! Но и в туалет часто бегают – значит учителю стоит напоминать своим первачкам на переменке не забыть посетить важное заведение.

И никаких чипсов!

- Основа здоровья для ребенка и подростка – полноценное питание. Причем для начала учебного года я бы порекомендовала облегченное, не слишком обильное питание – ни к чему излишняя белковая нагрузка, лучше больше овощей и фруктов, молочных продуктов и рыбы.

Для городского школьника рацион должен быть особенно богатым круглый год, так как экологическая ситуация города здоровья не прибавляет. Врачи рекомендуют белковую пищу, лучше в виде рыбы и морепродуктов (они богаты минеральными веществами – антагонистами тяжелых металлов). Нужен белок и в виде кисломолочных продуктов: творог, кефир, биолоакт, бифидок, сметана, чья кислая среда улучшает всасывание железа, кальция, фосфора. Необходимо повышенное количество пищевых волокон (богаты ими фасоль, горох, свекла, морковь, редис, тыква, кабачки, пшено, гречка) и пектинов (все ягоды, овощи и фрукты). Например, капуста и морковка ускоряют выведение тяжелых металлов из организма в 3-5 раз, препятствуют накоплению их во внутренних органах.

В рационе обязательно должны быть продукты для укрепления иммунитета: грецкие орехи, гранаты, сок моркови, адаптогены. Для здоровья сосудов нужны гречка, овсяные хлопья, черноплодная рябина. А также разные растительные масла.

Врачи рекомендуют для городских школьников время от времени применять средства для выведения тяжелых металлов – так называемые энтеросорбенты (например, детоксал-75, полисорбовит-50). Одновременно включить в рацион «Гербамарин» и, кроме того, всячески разнообразить питание, чтобы организм получал все необходимое.

Ребенок должен есть 4-5 раз в день. Причем в школе многие дети предпочитают перекусить хот-догом, чипсами или сухариками, запив все это фантой, что категорически противопоказано! Лучше бутерброд с сыром или простой и полноценный школьный обед. Просвещайте своих детей, учите их питаться правильно и за порогом дома тоже!

~~Справка «В»
Беда многих детей и подростков – железодефицитная анемия. На нее могут указывать бледность кожи, вялость и повышенная утомляемость, ломкость ногтей, выпадение волос, извращение вкуса – тяга к мелу, сырому мясу, глине, пристрастие к запаху ацетона, бензина, лаков и красок.

Статистика показывает: среди наркоманов – немало людей с анемией. Вялые и анемичные, вероятно, они стремятся получить некие искусственные острые ощущения. Кто знает, может быть, подросток не стал бы наркоманом, заметь близкие вовремя, что он страдает дефицитом железа в крови…~~

Встретимся на турнике

- На втором месте по важности для здоровья школьника – физические нагрузки. Зарядка утром и спорт после школы – обязательное условие для сохранения здоровья! А для мальчиков – это подготовка к службе в армии. Запишите своего ребенка в спортивную секцию. Только надо помнить вот о чем: оптимально заниматься физкультурой 6-7 часов в неделю. Если спорт занимает намного больше времени – это чревато для здоровья, особенно репродуктивного. Хотите иметь внуков? – не стоит перегружать подростка тренировками, как девочек, так и мальчиков. Идти в большой спорт к победам – серьезный осознанный выбор, причем с риском для здоровья.

~~Хотите дождаться здоровых внуков?
Тогда стоит учесть - нарушение репродуктивного здоровья чаще возникает:

  1. У отличниц, которые дополнительно занимаются в кружках и студиях (слишком большая умственная нагрузка).
  2. У спортсменов: лучше занятия спортом по 1,5 часа 2-3 раза в неделю. Нагрузка 15 часов в неделю отрицательно влияет на здоровье будущих мам и пап.
  3. У тех, кто курит и употребляет алкоголь.
  4. У часто болеющих ОРЗ, с хроническими тонзиллитами, невротическими реакциями, заболеваниями эндокринной, мочеполовой системы.
  5. При ранней сексуальной активности~~

Чтобы избежать нервотрепки потом

- Как ни парадоксально, но к здоровью имеет отношение и такой вопрос: ранняя профориентация! Начиная с третьего-пятого класса родителям стоит задуматься, какую профессию мог бы выбрать ребенок. У малыша еще ветер в голове, а взрослые об этом должны помнить, присматриваться, какие способности проявляет ребенок – и помочь их развить. Это важно, чтобы потом человек стал успешным, выбрал профессию по психологическому складу, по здоровью. И с учетом экономических потребностей в регионе.

Автор : Марина Ивлева Сергеевна

comments powered by Disqus
В этом номере:
Первое заседание нового крайизбиркома. Руководящий триумвират остался в неизменности
Первое заседание нового крайизбиркома. Руководящий триумвират остался в неизменности

В минувшую среду состоялось организационное заседание нового состава Избирательной комиссии Приморского края (ИК ПК). В его повестке было избрание тайным голосованием председателя комиссии, его заместителя и секретаря ИК ПК. Как и предполагал «В» ранее, в

Восточный порт и Роснефть: спор у терминала Кредиторы все никак не встретятся

Не все, кто занят нефтебизнесом, процветают. Пример ЗАО «Восточный нефтеналивной терминал» способен охладить пыл завистников. Вот показатели его работы в денежном выражении: 2004 год - чистый убыток составил 165 600 000 руб., 2005-й - 170 400 000 руб.,

Находка перегрелась. Город опасается радиационного облака
Находка перегрелась. Город опасается радиационного облака

По городу расползлись слухи, что якобы в районе Фокино взорвался какой-то закрытый объект. И граждане наглухо закрывают окна, баррикадируясь от радиации...

Погуляем от души. Власть озаботилась отдыхом-2008

Правительство Российской Федерации издало постановление о переносах выходных дней на 2008 год.

Трамвай поедет по новым рельсам

Во Владивостоке начинается капитальный ремонт трамвайных путей. На днях ОАО «Электротранспорт» приступает к работам в районе речки Объяснения.

Последние номера