Планка поможет сделать ваше тело идеальным к лету. Она также укрепит мышцы, связки, суставы и сухожилия, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Sport24.
Эксперты рассказали, что для стройного тела нужно делать планку. Она укрепляет мышцы, связки, суставы и сухожилия, способствует похудению, развивает гибкость, помогает улучшить осанку, облегчает боли в спине и укрепляет мышцы пресса.
Для выполнения планки нужно встать в положение для отжиманий, а затем опуститься на локти. Затем следует зафиксировать положение, удерживая равновесие. Время выполнения для новичков — от 20 секунд.
