Будете ли вы купаться в море после сообщений об акулах в акватории Владивостока?

Электронные версии
Актуальный комментарий

"Дневник девушки": с чего начать правильное питание

Изменить себя за один год
Владивосток, четверг, 08 сентября , РИА Vladnews.

1 сентября 2016 года во Владивостоке стартовал первый реалити-проект «Дневник девушки», за один год корреспондент РИА VladNews должна изменить свою жизнь.

После старта проекта у меня в голове возник вопрос «С чего начать и за что вообще хвататься?». С прошлого неудачного опыта перейти на правильное питание я помнила только одно – утром мы кушаем сложные углеводы, а вот насчет остального я уже была не уверена. Скажу честно, овсянка и мюсли на завтрак вошли в мою жизнь еще полтора года назад. С этого времени утром у меня не возникает никаких проблем, так как это и питательно, и вкусно, и полезно. Так что же делать с остальными приемами пищи?

Для начала я изучила множество статей в интернете и составила для себя определенный список правил, которых должна теперь придерживаться. Оказывается, что в нашей стране есть много людей, которые не только правильно питаются, но еще и делятся своим опытом с другими.

Итак, завтрак – сложные углеводы, так как утром организму необходимо получить энергию, которой точно хватит до обеда. Получается, что утро должно начинаться со смеси злаков или овсянки. Это правило я соблюдаю стабильно уже долгое время. Правильный обед должен состоять из углеводов, белка и клетчатки. Например, это может быть любая каша с курицей и овощным салатом (кстати, это довольно вкусно и питательно). А вот вечерний прием пищи уже должен быть без углеводов – творог, куриное мясо, бобовые, яйца или овощной салат. Что касается сладостей, сахар мы заменяем на мед, различные печенья и конфеты - на фрукты и сухофрукты. Вот тут уже возникает проблема: сахар я не ем, но к сладкому руки тянутся довольно часто. Будем исправляться.

Оказывается, что люди, которые уже перестроили себя на здоровую и полезную пищу, перед походом в магазин всегда составляют список необходимых продуктов. У меня такого списка никогда не было. Поэтому первым делом в супермаркетах я вижу то, что мне в принципе не нужно, но это обязательно появляется в моей корзине. Теперь походы в магазин – продуманное действие. В списке необходимых продуктов обязательно должно быть: куриное мясо, творог, зелень (много зелени), яйца, фрукты, овощи и те продукты, которые необходимы исключительно для приготовления полезной пищи. Забываем про различные консервы, сосиски и майонез к ним, а также про белый хлеб. Я попытаюсь вообще отказаться от хлеба и перейти на хлебцы.

Еще один минус в моей повседневности – жизнь в большом городе. Во Владивостоке везде можно купить фастфуд. Я, конечно, не фанат его, но иногда приходилось и ночью ехать за завертонами, картошкой фри и гамбургерами. Теперь я точно говорю «нет» быстрым и неправильным перекусам, а тем более ночным.

А теперь самое главное – вода. Пить нужно необходимое количество чистой воды, чем больше, тем лучше, но перегружать организм жидкостью тоже не следует, все делаем в меру.

Совсем несложные правила, которые следует соблюдать каждому, а что с этого получится – узнаем совсем скоро. Кстати, регулярный спорт будет также включен в программу, а что это будет – останется секретом. 

comments powered by Disqus
Похожие новости
Дмитрий Медведев: В Приморье направлено 718 миллионов рублей
11:38, 06 сентября 2016 Дмитрий Медведев: В Приморье направлено 718 миллионов рублей

Интернет-пользователи прокомментировали пост премьер-министра на Фейсбуке

Участники ВЭФ-2016: Успех бизнеса зависит от поведения людей
15:38, 05 сентября 2016 Участники ВЭФ-2016: Успех бизнеса зависит от поведения людей

Их ментальность серьезно влияет на развитие экономики

Олег Сафонов:
16:26, 03 сентября 2016 Олег Сафонов: "Дальний Восток имеет колоссальный потенциал по развитию туризма"

​Руководитель Федерального агентства по туризму выступил во Владивостоке

Корейские писатели в Приморье – по приглашению АКОРП
12:32, 29 августа 2016 Корейские писатели в Приморье – по приглашению АКОРП

Принял участие в форуме Валентин Пак

КРУЭ ТЭЦ «Восточная» и новые ЛЭП включены в схему электроснабжения Владивостока
11:05, 26 августа 2016 КРУЭ ТЭЦ «Восточная» и новые ЛЭП включены в схему электроснабжения Владивостока

На ТЭЦ «Восточная» введен в эксплуатацию ключевой элемент схемы выдачи электрической мощности – комплектное распределительное устройство электроэнергии (КРУЭ) напряжением 110 кВ. Оно позволит передавать вырабатываемую на станции электроэнергию в городскую сеть столицы Приморья

​Сергей Миронов: Межонова
16:33, 11 августа 2016 ​Сергей Миронов: Межонова "сняли" из-за близости к Пушкареву

Лидер "Справедливой России" прокомментировал смену партийного лидера в Приморье

Владельцы магазина «Самбери» во Владивостоке намерены добиваться справедливости в суде
09:30, 10 августа 2016 Владельцы магазина «Самбери» во Владивостоке намерены добиваться справедливости в суде

По факту незаконного отключения электроэнергии и водоснабжения поданы жалобы в правоохранительные органы