Во всем мире отмечается День зрения, учрежденный Всемирной организации здравоохранения. В этот день врачи напоминают о необходимости бережно относиться к своему здоровью, и дают советы, как сохранить свое зрение.
Как рассказали РИА VladNews специалисты Краевого центра медицинской профилактики во Владивостоке, многие глазные болезни «вырастают из детства», поэтому важно начинать профилактические мероприятия с дошкольного возраста, когда еще можно способствовать правильному развитию зрения.
- Комната, где ребенок проводит большую часть времени, должна быть хорошо освещена, важно ее общее цветовое оформление – стоит использовать светлые тона, – рассказывает Врач краевого центра медицинской профилактики Лидия Бароева. – С ранних лет нужно приучать ребенка поддерживать правильную осанку, не склоняться низко над столом во время занятий. Просмотр телевизионных передач для детей до трех лет желательно не более 15 - 20 минут в день. Рекомендуется, чтобы он сидел не сбоку, а прямо перед экраном, на расстоянии более 2-х метров. Для ребенка старшего дошкольного возраста телефон должен быть предназначен только для звонков. Нужно ограничить время, которое ребенок проводит за компьютером. Даже для детей 7–9 лет оно не должно превышать 20-ти минут в день. Обязательно обогатите рацион питания продуктами, полезными для зрения: творог, кефир, отварная рыба, говядина, крольчатина, морковь, капуста, морепродукты. Очень полезны для глаз черника, брусника, клюква, курага, а также зелень петрушки и укропа.
Кроме того, специалисты напоминают о существовании специальной гимнастики для глаз, которая подходит и для взрослых. Она поможет снять утомление после работы с мелкими деталями, улучшит кровоснабжение органа зрения, укрепит мышцы век и глаз:
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить 6-8 раз.Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить упражнение 3-4 раза.Посмотреть вверх и быстро опустить взгляд вниз — 5-6 разЗакрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.Делать эти упражнения полезно несколько раз в день, до зрительной нагрузки и после нее.
