Новости какого из местных ТВ каналов вы смотрите?

Электронные версии
Красота и Здоровье

Какие продукты делают нас толстыми?

В белом рисе содержится большое количество углеводов и крахмала
Владивосток, воскресенье, 10 марта , РИА Vladnews.
Почему средиземноморская диета не работает в России? Стоит ли конфеты заменять сухофруктами? Можно ли похудеть на рисовой диете? Ответы на эти вопросы, а также подсказки тем, кто следит за своей фигурой, вы найдете в этой статье.

Макароны

Вы смело добавляете в свое меню различные виды макарон, называя это «средиземноморской диетой»? «Итальянцы же едят пасту каждый день, но не страдают ожирением!» - главный аргумент любителей макарон. Но, во-первых, итальянцы едят макароны только из твердых сортов пшеницы. Во-вторых, они правильно готовят их, отваривая лишь до состояния «аль денте» (чуть-чуть недоваривая). И наконец, они сочетают их с большим количеством овощей и зелени, а не заправляют жирной подливой, как это принято в России.

Если вы стремитесь похудеть, позволяйте себе макароны не чаще 2 раз в неделю и сопровождайте их низкокалорийным соусом.

Рис

В белом рисе содержится большое количество углеводов и крахмала (до 70%), который в избытке способствует образованию жира. Людям, страдающим от лишнего веса, стоит ограничить потребление риса, позволяя себе 1-2 раза в неделю бурый рис (он менее калориен и содержит больше питательных микроэлементов).

Картофель

Так же, как и рис, картофель - кладезь крахмала. Поэтому на время
диеты его лучше исключить из меню. А если все-таки захотите себя побаловать картошечкой, то отдайте предпочтение запеченной в мундире.

Сухофрукты

Эти «полезные сладости» встречаются в рационах большинства диет. Однако имейте в виду, что, несмотря на большое содержание полезных
веществ и фруктозу, сухофрукты не помогут вам похудеть, т.к. по калорийности они не уступают шоколадным конфетам.

Орехи

Еще диетологи часто предлагают в качестве
перекуса есть орешки. Однако в этом деле тоже важно
знать меру. Если вы заботитесь о своей фигуре, то должны позволять себе не более 30 граммов сырых орехов в день - такого количества будет достаточно для того, чтобы повысить уровень серотонина в крови и снизить чувство голода. Все, что съедается сверх этого, может осесть у вас на талии.

Откажитель от салата с огурцами

Помидоры, огурцы и зелень - классический салат на нашем столе. Вкусный и, как нам казалось, очень полезный. Но ученые развеяли этот миф. Оказывается, огурцы содержат аскорбиназу - особый
фермент, разлагающий витамин С. Поэтому, делая салат из помидоров, капусты, болгарского перца и зелени, не добавляйте к ним огурцы, чтобы сохранить в овощах полезный витамин.


Источник: kazakh-zerno.kz
Похожие новости
Соленая пища может приводить к аутоиммунным болезням
17:01, 10 марта 2013 Соленая пища может приводить к аутоиммунным болезням

Свои предположения ученые решили проверить на мышах

Ученые улучшили память пчел с помощью кофеина
13:27, 10 марта 2013 Ученые улучшили память пчел с помощью кофеина

В дальнейшем ученые планируют проверить степень зависимости пчел от кофеина

Сосиски, ветчина и колбасы чреваты преждевременной смертью
14:32, 09 марта 2013 Сосиски, ветчина и колбасы чреваты преждевременной смертью

В Великобритании ежегодно умирает 100 тысяч человек

Спасатели Находки ожидают сильных паводков
11:59, 07 марта 2013 Спасатели Находки ожидают сильных паводков

Совместно с администрацией района проводится мониторинг ситуации

Летний отдых должен быть доступен всем приморским детям
18:49, 05 марта 2013 Летний отдых должен быть доступен всем приморским детям

Размер компенсации в 2013 году составит 50 процентов от стоимости путевки

Новые медицинские центры и больницы появятся в Приморье
17:46, 05 марта 2013 Новые медицинские центры и больницы появятся в Приморье

Уже в этом году будет возведен перинатальный центр

Все чаще молодое поколение задумывается о пользе здорового образа жизни
18:42, 04 марта 2013 Все чаще молодое поколение задумывается о пользе здорового образа жизни

Как рассказал один из инициаторов, главная задача форума – показать последствия, к которым приводят пагубные привычки