Будете ли вы купаться в море после сообщений об акулах в акватории Владивостока?

Электронные версии
Авторская колонка

Как спастись от жары

Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей
Владивосток, вторник, 17 июля , РИА Vladnews.
Лето в самом разгаре. А потому теплая и даже жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше.

В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Жидкость, как никогда важна в жаркую погоду. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами. С их помощью, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде.

Старайтесь меньше появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям. Им приходится тяжелее всего – их организм реагирует на жару острее молодых и людей среднего возраста. Кроме детей и их бабушек и дедушек, осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Если у вас имеется любое из перечисленных заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, и не увлекайтесь физической активностью, отложив ударный труд на огороде до лучших времен.

Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов. В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 030. До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь – перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.



comments powered by Disqus
Похожие новости
В моду вошли косметические операции на пальцах ног
15:38, 16 июля 2012 В моду вошли косметические операции на пальцах ног

Появились желающие и поиграть в историю о Золушке

Сколько стоят летние Олимпиады?
18:12, 15 июля 2012 Сколько стоят летние Олимпиады?

Олимпиады давно превратились в дорогую игрушку и сомнительное удовольствие

Как брали взятки при Сталине
17:05, 15 июля 2012 Как брали взятки при Сталине

Из истории борьбы с коррупцией в России

Пистолеты Бонни и Клайд уйдут с молотка
19:19, 14 июля 2012 Пистолеты Бонни и Клайд уйдут с молотка

Оба Кольта будут проданы в Нью-Гемпшире 30 сентября

Остаток лета будет жарким, но без климатической катастрофы
17:00, 14 июля 2012 Остаток лета будет жарким, но без климатической катастрофы

Погодная обстановка на юге остается опасной

Михаил Леонтьев: погреться решили, на чужом горе
15:28, 14 июля 2012 Михаил Леонтьев: погреться решили, на чужом горе

Темой передачи явилась трагедия на Кубани, в результате которой погибло около 170 человек

Астролог предсказывает неспокойную пятницу, 13
20:00, 13 июля 2012 Астролог предсказывает неспокойную пятницу, 13

Он заявил, что после 11 июля начинаются дни так называемой "черной луны", а 19 июля будет новолуние