Будете ли вы купаться в море после сообщений об акулах в акватории Владивостока?

Электронные версии
Красота и Здоровье

Недостаток сна приводит к набору веса

Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США
Владивосток, пятница, 23 марта , РИА Vladnews.
Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США. В обыденном понимании – чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот.

Действительно малоподвижный образ жизни обычно приводит к проблемам с весом, однако между лежанием на диване и сном существует принципиальная разница.

Учеными было обнаружено, что полностью лишенный сна на одну ночь человек в последующий день до первого приема пищи имеет показатель расхода калорий на 5% ниже среднего уровня. После завтрака и в течение большей части последующего дня он тратит на 20% меньше калорий, чем в нормальном состоянии. Все эти калории впоследствии остаются на нашем теле в виде подкожного жира. В рамках еще одного исследования было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность его сна превышает 9 часов. Кстати при недостатке сна человек чаще делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Исследователи пришли к выводу, что всему виной гормоны – сон помогает контролировать уровень грелина – особого гормона стимулирующего наш аппетит. Когда сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас довольно значительных количествах. Вместе с тем в значительной степени подавляется выработка другого гормона – лептина, напротив, ответственного за возникновения чувства насыщения. В итоге получается, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.

Кстати, есть еще одна очень веская причина, почему мы набираем лишний вес, когда мало спим. Дело в том, что бодрствуя лишние два часа в сутки, мы получаем чуть дополнительное время, чтобы совершить очередной набег на холодильник. И происходит это, как правило, ночью, когда обменные процессы находятся в отличие от Вас в полусонном состоянии и в результате все, что Вами будет съедено, отложиться в виде жира в самых неподходящих местах. Отсюда вывод – хотите похудеть, делайте это во сне.
Источник: medlinks.ru
comments powered by Disqus
Похожие новости
Весенний паводок не грозит Приморью
14:04, 23 марта 2012 Весенний паводок не грозит Приморью

Реки Приморья из-за сухой осени и малоснежной зимы наполнены не более чем на 70%

Власти Приморья для борьбы с лесными пожарами закупили 52 единицы спецтехники
20:29, 22 марта 2012 Власти Приморья для борьбы с лесными пожарами закупили 52 единицы спецтехники

Губернатор Владимир Миклушевский поручил предоставить финансово-расчетную документацию, чтобы рассмотреть возможность финансирования

Пожар бушует в заказнике
18:50, 22 марта 2012 Пожар бушует в заказнике "Леопардовый" в Приморье

Фронт пожара - около четырех километров

Погода в Приморье на четверг 22 марта
10:53, 22 марта 2012 Погода в Приморье на четверг 22 марта

По наблюдениям прошлых лет (1917-2009 гг.) погода во Владивостоке 22 марта была прохладной

Путин проведет совещание по устойчивости домов в сейсмоопасных регионах
19:44, 21 марта 2012 Путин проведет совещание по устойчивости домов в сейсмоопасных регионах

Около 25% территории России, на которой расположены 27 субъектов Федерации с населением около 20 миллионов человек, находится в сейсмоопасны

Спутники найдут для ученых лежбища редких тюленей в Приморье
19:02, 21 марта 2012 Спутники найдут для ученых лежбища редких тюленей в Приморье

Это самая богатая по видовому разнообразию акватория среди морей России

Специалисты пересчитали амурского тигра на Дальнем Востоке
18:28, 21 марта 2012 Специалисты пересчитали амурского тигра на Дальнем Востоке

В декабре и феврале, на восьми модельных площадках в Приморье было предварительно зафиксировано 34 взрослых тигра.