Как вы думаете, будет ли эффективна нынешняя борьба с суррогатом алкоголя в Приморье?

Электронные версии
Авторская колонка

О пользе вредных привычек: пиво, кофе, лень

Главное, знать свою норму кофеина и стараться ее не превышать
Владивосток, вторник, 20 марта , РИА Vladnews.
Производители пива, сигарет и кофе делают все, чтобы убедить нас покупать их продукцию. Врачи и сторонники здорового образа жизни, напротив, вовсю трубят, что эти товары очень вредны. Истина как всегда посередине. У некоторых вредных привычек есть и положительные стороны, считают журналисты американского портала Shine.

Пиво


Часто, когда поднимается вопрос о том, полезен ли алкоголь, все первым делом вспоминают красное вино, которое в умеренных количествах благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Пиво в этом контексте, как правило, не упоминают. А зря. "Любимый напиток рабочего класса" богат полезными антиоксидантами, которые помогают противостоять многим болезням, считает диетолог Кэсси Диммик из Спрингфилда, штат Миссури. Также в пиве содержится железо и диетический кремний, полезный для костей и суставов. При этом в темном пиве больше железа, чем в светлом. Однако стоит помнить, что в пол-литровом стакане пива содержится от 120 до 150 калорий, которые усваиваются достаточно быстро. Поэтому, если не хотите в придачу к полезным веществам получить лишние килограммы, выпивайте не больше одной бутылки пива в день. А лучше – и того меньше.

Кофе

В кофе содержится кофеин. Кофеин вреден для сердца. Это все знают. Однако, как показывает исследование, опубликованное в свежем номере медицинского журнала Archives of Internal Medicine, тонизирующий напиток неплохо помогает в борьбе с плохим настроением. Кофеин способствует выработке в мозгу допамина и серотонина. Эти вещества влияют на эмоциональное состояние человека, говорит профессор эпидемиологии и питания Гарвардской школы общественного здравоохранения Альберто Ашерио. Кроме того, кофе – это богатый источник антиоксидантов и других полезных соединений, которые снижают риск заболевания раком. Один совет: если до прочтения этого текста вы никогда не пили кофе, то не начинайте. Если же без кофе вам тяжело проснуться и работать, не волнуйтесь. Главное, знать свою норму кофеина и стараться ее не превышать.

Кратковременный стресс

Как ни странно, и у этого весьма неприятного состояния есть свои плюсы. Во время стресса у нас начинает лучше вырабатываться гормон кортизол, который способствует собранности и концентрации. Это вещество помогает нам лучше справиться с поставленными задачами. Наверняка многие оказывались в такой ситуации, когда в последний момент перед сдачей важного доклада, написание которого вы все время откладывали, вам вдруг удавалось взять себя в руки и достаточно быстро довести задуманное до конца. Так вот, за это стоит поблагодарить кортизол. Правда, стоит постоянно следить за тем, чтобы кратковременный стресс не перешел в затяжную депрессию. Вот в ней как раз ничего хорошего нет.

Пропуск тренировок

Если вы, записавшись в спортзал, пропустили два дня тренировок, не расстраивайтесь. Нет никакой необходимости в том, чтобы ежедневно выкладываться на тренажерах до потери сознания. По словам тренера по фитнессу Майка Бойля из Бостона, напряженно заниматься следует не чаще трех-четырех раз в неделю. Остальное время необходимо отдыхать, так как мышцам нужно расслабляться и восстанавливаться, чтобы потом вновь быть готовыми к работе. Так что посвятите большую часть недели прогулкам с друзьями и легким пробежкам, а остальное время – беговым дорожкам, велотренажерам и штанге.

Источник: vesti.ru
comments powered by Disqus
Похожие новости
Дагестан: ротация, война?
14:20, 20 марта 2012 Дагестан: ротация, война?

Главный редактор сайта "Кавказский узел" полагает, что в ближайшее время в республике могут произойти серьезные перемены

Саакашвили: народ не продастся на деньги Газпрома
14:06, 20 марта 2012 Саакашвили: народ не продастся на деньги Газпрома

"Для Путина, после своих выборов, теперь главные выборы в Грузии

Pussy Riot в синагоге
13:56, 20 марта 2012 Pussy Riot в синагоге

Этих девочек нужно не только кормить. Их нужно поощрять

Прокурор такая же древнейшая профессия, как и проститутка
13:03, 20 марта 2012 Прокурор такая же древнейшая профессия, как и проститутка

Память не сохранила имя Генерального прокурора СССР периода распада Советского Союза

Велика Россия, а рожать некому
14:38, 19 марта 2012 Велика Россия, а рожать некому

Внёс свою серьёзную лепту и период так называемого

Янукович: русский язык скоро станет государственным
14:23, 19 марта 2012 Янукович: русский язык скоро станет государственным

Президент также отметил, что "были периоды времени в государстве, когда допускались перекосы в языковых проблемах"

Пытки в Казани показали, что реформу МВД надо начинать заново
13:30, 19 марта 2012 Пытки в Казани показали, что реформу МВД надо начинать заново

Стараются не вспоминать, что трагедия в ОП