Где вы отдохнули этим летом?

Электронные версии
Общество

Австралийские ученые советуют наедаться перед сном

Оказывается, если съесть на ужин пищу, приготовленную из легкоусваиваемых продуктов с высоким гликемическим индексом, то можно заснуть бы
Владивосток, вторник, 23 февраля , РИА Vladnews.
Ученые из University of Sydney, австралийского университета, опровергли существующее мнение о том, что наедаться перед сном нельзя, новым фактом: поздний ужин способствует быстрому засыпанию. Оказывается, если съесть на ужин пищу, приготовленную из легкоусваиваемых продуктов с высоким гликемическим индексом, то можно заснуть быстрее, чем обычно, пишет Raut.ru.

Исследования австралийских ученых находятся на начальном этапе, поэтому стоит говорить только о предварительных выводах. Однако если результаты данного исследования найдут подтверждение в других научных изысканиях, то позднюю трапезу можно будет считать безлекарственным способом борьбы с бессонницей.

Руководитель исследования Мишель Корти говорит, что для того, чтобы не было проблем с засыпанием, не следует на ночь глядя пить алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. В том случае, когда уснуть все равно не удается, обязательно нужно проконсультироваться у врача, можно ли употреблять перед сном пищу с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс представляет собой число от 1 до 100. В его задачу входит определение скорости усваивания пищи. Низкий гликемический индекс имеют злаки и овощи, которые богаты клетчаткой. Если придерживаться такого рациона питания, то уровень глюкозы в крови будет возрастать постепенно. Углеводная пища способствует повышению уровня триптофанов в крови, которые необходимы для образования серотонина, из-за которого человека клонит в сон. Таким образом, чтобы быстро заснуть, нужно употреблять в пищу злаки, хлеб, картофель.

Университета Коннектикута (США), наоборот, изучили воздействие на организм двух видов завтрака. Один завтрак был богат белком яиц, а другой богат на углеводы из кондитерских изделий. При этом калорийность завтраков была одинакова. Как оказалось, завтрак из яиц способствовал сокращению объема потребляемой пищи, а значит, и количества калорий на протяжении суток. А чувство голода исчезало почти на трое суток, что было связано со снижением аппетита. Было установлено, что регулярное употребление яиц на завтрак помогает на 65% быстрее худеть, а также способствует поддержанию оптимальной энергии. И если раньше потребление яиц связывали с повышением холестерина в крови, то при проведении эксперимента ученые не заметили различий между двумя группами участников по концентрации в крови холестерина и триглицеридов.

Также ученые пытались доказать пользу от употребления завтраков, богатых белком, при осуществлении контроля нормального веса и предотвращения переедания. Результаты эксперимента были оценены положительно. А это значит, что белковый завтрак приносит двойную пользу.


Источник: Росбалт
Похожие новости
День защитника отечества на городской площади
20:09, 23 февраля 2010 День защитника отечества на городской площади

На Центральной площади г. Владивостока прошли праздничные мероприятия в честь Дня защитника отечества.

Анонсы, 24 февраля
19:20, 23 февраля 2010 Анонсы, 24 февраля

Анонсы событий во Владивостоке на среду, 24 февраля.

Россия создаст новый спутник для Солнца
19:15, 23 февраля 2010 Россия создаст новый спутник для Солнца

Новый космический аппарат будет создан на новом техническом уровне, с модернизированной аппаратурой

WEB камера может приносить хороший доход!
19:09, 23 февраля 2010 WEB камера может приносить хороший доход!

Есть отличный способ заработка – общение через веб-камеру. Вы ведь знаете, что такое видео-чат. Так вот именно такой способ виртуального

Тенденцией Недели моды в Лондоне стали необычные манекенщицы
18:28, 23 февраля 2010 Тенденцией Недели моды в Лондоне стали необычные манекенщицы

На элитных показах моды стали все чаще появляться менее худые манекенщицы, чем раньше

В Арсеньеве готовятся к 65-летию Победы
18:00, 23 февраля 2010 В Арсеньеве готовятся к 65-летию Победы

Презентация

Коммунисты празднуют 23 февраля отдельно
17:36, 23 февраля 2010 Коммунисты празднуют 23 февраля отдельно

Митинг КПРФ на привокзальной площади .