Новости какого из местных ТВ каналов вы смотрите?

Электронные версии
Домовенок

И смыть груз дня

Как призвать сладкий сон? - Сначала человек должен нормально подойти ко сну, - советует профессор Анатолий БЕЛЯЕВ, директор института вертеброневрологии и мануальной медицины ВГМУ.

Как призвать сладкий сон?

- Сначала человек должен нормально подойти ко сну, - советует профессор Анатолий БЕЛЯЕВ, директор института вертеброневрологии и мануальной медицины ВГМУ.

- Что для этого надо? Есть у человека проблема нарушения сна или нет, но за несколько часов до сна нужно успокоиться, не принимать возбуждающих средств, не пить чай или кофе. А заодно что-то осмыcлить и постараться очистить душу от злобы, зависти. Не стоит перенапрягаться вечером, особенно интеллектуально. Конечно, некоторые ночью работают, но это скорее исключение, чем правило. По возможности нужно погулять, выпить травяной сбор с валерианой или пустырником, положить в наволочку подушечку с хмелем.

И обязательно принять душ - не холодный, не горячий и не контрастный, а теплый. И дело не только в гигиене и чистоте: вода заберет и смоет всю негативную энергию, накопленную за день.

Кровать и матрас должны быть в меру жесткими и упругими. Для позвоночника и всей костной системы вредно спать как на мягкой сетке с провалами, так и на досках - и то, и другое не позволяет принять позвоночнику физиологичное положение. Хороши специальные ортопедические матрасы, которые «подстраиваются» под естественные изгибы тела.

Нужны и специальные подушки. Поверье, что будто бы полезно спать, подложив под шею валик, - миф. Валиками в старину пользовались японки, чтобы сохранить прическу - никакого отношения к здоровью и удобству они не имеют.

Но надо помнить: подушка должна быть умеренной высоты. Если подбородок задран или, наоборот, лежит на груди - подушка подобрана неправильно. Она должна занимать место строго до плеча (хоть на спине, хоть на боку) и создавать такое положение позвоночнику, чтобы он оставался ровным, не изогнутым.

Как лучше спать - на спине, на боку или на животе, значения для здоровья не имеет, как кому удобнее…

Автор : Марина ИВЛЕВА, «Владивосток»

В этом номере:
«Луч» надежды

Вновь порадовали футболисты «Луча». В понедельник на своем поле в календарном матче чемпионата России приморцы со счетом 4:0 разгромили динамовцев из столицы Дагестана. Тремя днями раньше, напомним, «Луч» добился эффектной победы над «Ураланом» - 5:3.

Пришкольный арсенал

27 сентября около восьми часов вечера в спортивный комплекс «Бастион», что на улице Никифорова во Владивостоке, нагрянула милиция.

Плюс «Уссурочка»

В первой половине октября новый электропоезд повышенной комфортности отправится в свой первый рейc по маршруту Владивосток - Уссурийск - Находка.

Он всем мешал

Напомним, 23 сентября утром на острове Русском на улице Школьной поселка Подножье был взорван автомобиль «Тойота-Краун». В салоне в это время находился 40-летний ранее судимый мужчина, от взрыва он скончался на месте. Его 37-летнего приятеля с ушибом головного мозга увезла «скорая помощь».

Два из сорока шести

В населенных пунктах Приморья резко возросла степень загрязнения воздуха. Об этом говорят исследования, которые постоянно проводят в городах России специалисты главной геофизической обсерватории им. А. И. Воейкова Росгидромета.

Последние номера